こんにちは^^

今日は腸内環境(vol,1)についてお伝えしていきます。

腸には善玉菌、悪玉菌、日和見菌がある事は皆様聞いたことがあるかと思います。

健康な人の腸内は善玉菌20% 悪玉菌10% 日和見菌70%程度の割合で構成されてます。

善玉菌が優位に立つ事が大事です。

日和見菌は中立的な立場です。

それでは具体的にどの様な管理をすれば良いのでしょうか?

やはり日頃の食生活の管理が大事です。

善玉菌を含む代表的な食べ物はヨーグルトです。トクホのものを選べば、まず間違いはないと聞いた事があります。

ヨーグルトでも何種類かありますが、当然菌の種類も異なります。なのでそれぞれ人によって効果の違いがあるようです。

1週間続けて試してみると最も自分に合うものが見つけられるはずです。

 

……こんな感じで何日かに分けて腸内環境について綴っていきますねありがとうございます^^