随分と日にちが経ってしまいましたが、久々に腸内環境改善について綴っていきます。

11/26のブログでヨーグルトが良い!とお伝えしましたが、より効果を促進させる食べ方があるんです。

ポイントは食物繊維とオリゴ糖です。

両者とも善玉菌のエサになり繁殖を促進させます。

食物繊維はほとんどの果物や野菜に多く含まれており、根菜類やリンゴ、バナナなどが代表的なものとしてあげられています。

オリゴ糖は蜂蜜が代表的です。

その為、ヨーグルト×バナナ×蜂蜜 などをデザートとして取っていると、それだけでも変化が現れるはずです。

今日はここまでとさせて頂き、次回は理想的な便についてお伝えします。

ありがとうございました^ ^