こんにちは^^

今日は腸運動というトレーニングについてお伝えします。

この運動でも姿勢は、前回の丹田リズム体操と同じ馬にのる様な姿勢「騎馬」姿勢で行います。

手で▽型を作って下腹に手を当てます。手を当てますが、お腹を手で圧迫するのではありません。

下腹の感覚に集中する為に手をあてているだけなんです。

この様な姿勢のまま下腹を出したり、ひっこめたりします。

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如何でしょうか?なかなか思い通りにお腹が動いてくれませんよね?^ ^

大丈夫です。初めてスタジオへいらっしゃる方は皆様その様な感じですので^^

動かなくて少しじれったい感じもしますが、まずは下腹の皮膚を動かす感じからはじめます。

次に筋肉、腸へと動かしていきます。

最初は100回からスタートして慣れてくると500回くらいなら楽に出来るようになります。

これを続けていると腸内の老廃物が排出されて、腸の血行がよくなり、全身がポカポカして基礎体温まで上昇します。

私の知り合いで1年間で11キロの減量に成功した方もいます。もちろん食事制限などはせずにです。

腸運動すごいですよね?^^

是非お試しくださいませ。

今日もありがとうございます。