| ◆イルチブレインヨガとは？ ◆一般トレーニングの流れ |
イルチブレインヨガは、ブレイン体操・呼吸・ブレイン瞑想を組み合わせた、体・心・意識にアプローチするホリスティックなトレーニングです。
大切にしているのは、人と比べたり、決められたポーズを完成させたりすることではなく、自分自身の体に意識を向け、その日の体調や感覚を感じながら動くことです。
ブレイン体操で全身を動かし、呼吸で自分の内側に意識を向け、ブレイン瞑想を通して自分自身を感じる時間をつくります。
船橋スタジオでは少人数制で、一人ひとりの体調や経験に合わせてトレーニングを行っています。ヨガや運動が初めての方、体が硬いと感じている方も、ご自身のペースでご参加いただけます。
一般的なヨガとの違い
イルチブレインヨガでは、ポーズの完成度を競うことよりも、自分の体の感覚に意識を向けることを大切にしています。
丹田（たんでん）を意識した体操や呼吸、全身を使ったブレイン体操、ブレイン瞑想などを組み合わせながら、今の自分の体や心の状態を感じていきます。
運動経験や柔軟性にかかわらず、その日の体調に合わせて無理のない範囲で取り組みます。
一般クラスは1回70分（準備体操を除く）です。
全身を使ったブレイン体操、呼吸、ブレイン瞑想などを組み合わせて行います。クラスの内容は、その日の参加者の状態やプログラムによって異なる場合があります。
初心者から経験の長い方まで一緒に参加しますが、ご自身の体調やレベルに合わせて無理のない範囲で行います。
 ●STEP 1 準備体操 クラスの前に体をほぐし、今の体の状態を確認します。丹田を意識した動きや腸運動など、その日のクラスに合わせた準備を行います。 |
 ●STEP 2 ブレイン体操 頭から足先まで全身を使い、さまざまな動きを行います。形を人と比べるのではなく、自分の体の感覚に意識を向けながら、できる範囲で体を動かしていきます。 |
 ●STEP 3 振動トレーニング・ブレイン瞑想 リズムに合わせて体を動かしたり、力を抜いて自然に体を揺らしたりしながら、自分の感覚に集中します。その後、呼吸や体の感覚を感じながら静かに自分自身へ意識を向けていきます。 |
 ●STEP 4 呼吸法 楽な姿勢で呼吸に意識を向けます。丹田を意識した呼吸などを通して、外側に向いていた意識を自分の内側へ戻し、体と心の状態を感じていきます。 |
 ●STEP 5 ブレイン瞑想 呼吸や体の感覚を感じながら、静かに自分自身に意識を向けます。座って行う瞑想だけでなく、ゆったりとした動きを取り入れながら行うこともあります。 |
 ●STEP 6 整理体操 最後にゆっくりと体を動かしながら、トレーニング後の体や呼吸の状態を確認してクラスを終えます。 |