気血循環がよくなるつま先たたき!?
こんにちは。
以前、健康法の１つとして皿まわしについてお伝えしましたが、今日は”つま先たたき”についてお伝えしようと思います。
イルチブレインヨガの「つま先たたき」は、両足をそろえた状態で、左右に開いたり閉じたりして、つま先同士をコンコンとぶつける脳体操です。
繰り返し足全体を開いたり閉じたりするので、股関節がほぐれます。
気エネルギーを下半身におろすのに重要なポイントが股関節です。
股関節が詰まると気エネルギーが足先まで下りず、頭に血が上ってしまいます。
そうすると、眠れなくなります。
股関節がほぐれることで全身に血液と気エネルギーがうまく循環できるようになります。
また、つま先に意識を集中させることで、脳活性化が促され、健康的になります。
更に、睡眠を促す脳内ホルモン「メラトニン」の分泌がスムーズになり、夜ぐっすりと眠れるようになります。
〈つま先たたきのやり方〉
左右のかかとをピタリとくっつけ、リズミカルに足同士をぶつけてみましょう。
１．足をそろえます。
２．足をお互いにぶつけあいます。音が出るくらいの強さで！
Point！
かかと同士が離れないようにします。
座って行ってもよいし、寝て行っても大丈夫です。
できれば1回1回を強めに叩くと効果が高いのですが、体調に合わせて行ってください。
最初は少しずつ始めて、慣れてきたら回数を増やしましょう。
はじめは、リズムよくできなかったり、股関節や太ももからだるさや痛みが出ることもありますが、毎日少しずつ続けていると体のエネルギー循環が良くなり、体全体がスッキリする感覚を得られます。
毎日少しずつ増やしていき、１０００回を目標にしてみましょう。
