腸について③
随分と日にちが経ってしまいましたが、久々に腸内環境改善について綴っていきます。
11/26のブログでヨーグルトが良い！とお伝えしましたが、より効果を促進させる食べ方があるんです。
ポイントは食物繊維とオリゴ糖です。
両者とも善玉菌のエサになり繁殖を促進させます。
食物繊維はほとんどの果物や野菜に多く含まれており、根菜類やリンゴ、バナナなどが代表的なものとしてあげられています。
オリゴ糖は蜂蜜が代表的です。
その為、ヨーグルト×バナナ×蜂蜜 などをデザートとして取っていると、それだけでも変化が現れるはずです。
今日はここまでとさせて頂き、次回は理想的な便についてお伝えします。
ありがとうございました^ ^
