【船橋 ヨガ】更年期世代がヨガ教室を選ぶ5つのポイント
こんにちは。
イルチブレインヨガ船橋スタジオです。
1．初心者でも無理なく参加できるか
最初に確認したいのは、初心者が参加しやすいレッスンかどうかです。
「体が硬いから恥ずかしい」
「周りについていけなかったらどうしよう」
と心配される方もいます。
ですが、ヨガは競争ではありません。
自分の体力やその日の体調に合わせて参加できる環境かどうかを確認してみましょう。
少人数制で先生に相談しやすい教室も、初めての方には選択肢の一つです。
2．今の自分が求めているヨガか
ヨガにもさまざまなスタイルがあります。
たくさん動いて汗をかくヨガもあれば、ゆっくり体を動かしながら、呼吸や瞑想を取り入れるヨガもあります。
例えば、
「運動不足を解消したい」
という方と、
「忙しい毎日から少し離れて、心も休めたい」
という方では、求めているレッスンが違うかもしれません。
更年期は、その日によって体調の感じ方が違うこともあります。
自分が無理なく続けられ、「また来たい」と思える内容かどうかを大切にしてみてください。
3．体だけではなく、心もリラックスできるか
40代、50代の女性は、本当に忙しいと思います。
仕事が終われば家のこと。
休日にも、やらなければならないことがある。
いつも誰かのことを考えていて、自分のことを考える時間がほとんどない。
そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。
だからこそ、ヨガの時間くらいは、自分のために使ってもいいと思います。
スマートフォンから離れて、深く呼吸する。
体を動かしながら、自分の内側に意識を向ける。
何もしない静かな時間を持つ。
ヨガ教室を選ぶときには、運動量だけでなく、**「ここに来ると自分に戻れる」**と思える場所かどうかも大切です。
4．自分と近い年代の方も通っているか
初めてヨガ教室に行くとき、
「若い人ばかりだったら入りづらいな」
と感じる方もいらっしゃいます。
そんなときは、ホームページの写真や体験談などを見て、どのような年代の方が通っているか確認してみるのもよいでしょう。
もちろん、年代だけで教室を選ぶ必要はありません。
ただ、自分と同じような悩みを持つ方がいると、「私だけじゃないんだ」と安心できることがあります。
5．無理なく通い続けられるか
ヨガは、一度だけ頑張るよりも、生活の中に無理なく取り入れることが大切です。
船橋でヨガ教室を探すなら、
・自宅や職場から通いやすいか
・駅からのアクセスはどうか
・自分に合う時間帯のレッスンがあるか
・予約しやすいか
なども確認しておきましょう。
「週に何回も行かなければ」と最初から頑張りすぎず、自分が続けられるペースを見つけることが大切です。
「自分のための時間」ができたという会員様の声
50代の会員様から、こんなお話を伺ったことがあります。
「40代の頃は仕事と家のことで精いっぱいで、自分のために何かすることはほとんどありませんでした。
50代になって体の変化を感じるようになり、このままではいけないと思ってヨガを始めました。
最初は体が硬くて心配でしたが、自分のできる範囲でいいと分かって安心しました。
今は体を動かすことだけではなく、ここに来て自分だけの時間を持つことが楽しみになっています。」
更年期を迎えて初めて、「自分自身を大切にすること」を考える方もいらっしゃいます。
これまで家族や仕事のために頑張ってきたからこそ、これからは自分の心と体にも目を向けてみてはいかがでしょうか。
※個人の感想であり、感じ方には個人差があります。
まずは体験して、自分に合うか確かめてみてください
ホームページや写真を見るだけでは、実際のスタジオの雰囲気までは分かりません。
先生との相性や、レッスン後の自分の感覚も大切です。
体験したあとに、
「思ったより無理なくできた」
「久しぶりに自分のための時間を過ごせた」
「ここなら続けられそう」
そう感じられるかどうかを、自分自身で確かめてみてください。
船橋で更年期からヨガを始めたい方へ
イルチブレインヨガ船橋スタジオでは、やさしく体を動かしながら、呼吸や瞑想も取り入れたレッスンを行っています。
難しいポーズを完成させることだけを目的にするのではなく、一人ひとりが自分の体を感じ、自分自身と向き合う時間を大切にしています。
ヨガが初めての方、体が硬い方、運動が久しぶりの方も、それぞれのペースでご参加いただけます。
「更年期をきっかけに、これからの自分の健康を考えたい」
「船橋で無理なく続けられるヨガを探している」
「40代、50代から自分のための時間を持ちたい」
そんな方は、まずは体験レッスンで、ご自身に合うか確かめてみてください。
これからの毎日を心地よく過ごすために、今の自分にできることから始めてみませんか。
