【船橋】朝起きても疲れが取れない方へ｜もしかすると自律神経が休めていないのかもしれません
こんにちは。
イルチブレインヨガ船橋スタジオです。
朝、目が覚めた瞬間から「もう疲れている」と感じることはありませんか。
しっかり寝たはずなのに体が重い。 仕事に行く前からため息が出る。 休日も寝て終わってしまう。
年齢のせいかな。 忙しいから仕方ない。
そう思って過ごしている方は少なくありません。
実際にイルチブレインヨガ船橋スタジオへ体験に来られる方からも、
「寝ても疲れが取れないんです。」 「朝から体が重くて、一日がつらいです。」
というお話をよく伺います。
疲れにはさまざまな原因がありますが、その一つとして、自律神経のバランスが関係していることがあります。
自律神経は24時間働いています
自律神経は、自分の意思とは関係なく、
・呼吸
・心臓の動き
・血流
・消化
・体温調節
・睡眠
などをコントロールしています。
昼間は活動しやすい状態をつくり、夜になると体を休ませる準備をしてくれます。
しかし、ストレスや生活リズムの乱れが続くと、この切り替えがうまくいかなくなることがあります。
その結果、眠っているつもりでも体が十分に休まらず、朝まで疲れを持ち越してしまうことがあります。
こんな症状はありませんか？
次のようなことが続いていたら、一度生活習慣を見直してみるのもよいかもしれません。
・朝起きても疲れが残っている
・夜中に何度も目が覚める
・呼吸が浅い気がする
・肩や首がいつも緊張している
・イライラしやすい
・休日も体がだるい
一つひとつは小さな変化でも、積み重なると毎日の生活に影響を与えることがあります。
「頑張る」より「ゆるめる」時間を
疲れを感じると、「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまう方がいます。
でも、心と体が緊張したままでは、休む力もうまく働きません。
だからこそ大切なのが、「ゆるめる時間」を意識してつくることです。
ゆっくり呼吸をする。 肩の力を抜く。 体を気持ちよく伸ばす。
ほんの少しの時間でも、心と体に「休んでいいよ」というサインを送ることができます。
呼吸が変わると、体の感じ方も変わる
イルチブレインヨガでは、まず呼吸を整えることから始めます。
呼吸を意識すると、自然と肩の力が抜け、体全体がほぐれやすくなります。
激しい運動ではありません。
体が硬い方でも、自分のペースで参加できます。
「運動をする」というより、「自分の体と向き合う時間を持つ」という感覚に近いかもしれません。
会員様の分かち合い
50代の女性会員様のお話です。
「仕事と家のことで毎日忙しく、朝から疲れていました。 休みの日も寝て終わることが多く、『このままで大丈夫かな』と感じていました。
体験レッスンでは、最初に呼吸をしただけで、自分が思っていた以上に呼吸が浅かったことに気づきました。
続けるうちに、朝の目覚めが以前より楽になり、『今日は動いてみよう』と思える日が少しずつ増えてきました。
今ではヨガに来る時間が、自分をリセットする大切な時間になっています。」
※これは会員様の体験談であり、感じ方には個人差があります。
まずは自分の体の声を聞いてみませんか？
疲れを感じることは、決して特別なことではありません。
でも、その疲れを「仕方がない」とあきらめてしまう前に、一度ご自身の心と体に目を向けてみませんか。
イルチブレインヨガ船橋スタジオでは、呼吸・やさしい運動・瞑想を通して、自分自身と向き合う時間を大切にしています。
初心者の方や、運動が苦手な方も安心して参加できる体験レッスンをご用意しています。
朝の目覚めを少しでも軽くしたい。 毎日を気持ちよく過ごしたい。
そんな方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
お問合せは０４７－４２４－９２４０まで
