船橋で自律神経を整えたい方へ｜乱れる原因と整える方法をわかりやすく解説

こんにちは。

イルチブレインヨガ船橋スタジオです。

「朝起きても疲れが取れない。」

「病院では異常がないと言われたのに、なんとなく調子が悪い。」

「ストレスが続き、心も体も休まらない。」

そんなお悩みを抱えていませんか。

近年、「自律神経」という言葉を耳にする機会が増えました。

テレビや雑誌でも紹介されることが多く、「もしかしたら自分も自律神経が乱れているのでは？」と感じている方も少なくありません。

イルチブレインヨガ船橋スタジオにも、
「眠りが浅い」 「疲れが取れない」 「肩こりが続く」 「気分がすっきりしない」

というお悩みをきっかけに来られる方が多くいらっしゃいます。

今回は、自律神経とはどのような働きをしているのか、そして毎日の生活でできる整え方についてお話しします。

自律神経とは？
私たちの体は、24時間休むことなく働いています。

眠っている間も、

心臓は動き、

呼吸を続け、

体温を保ち、

食べたものを消化しています。

これらをコントロールしているのが「自律神経」です。

自律神経は、自分の意思では動かせない神経であり、生きていくために欠かせない役割を担っています。

自律神経には2つの働きがあります

自律神経は、

交感神経と

副交感神経

という2つの神経でバランスを保っています。

交感神経

活動するときに働く神経です。

仕事や家事、運動をするときなど、体を活動モードへ導きます。

副交感神経

休息するときに働く神経です。

食事や睡眠、リラックスしている時間に働き、体を回復させます。

本来は、この2つが自然に切り替わることで健康が保たれています。

しかし、ストレスや生活習慣の乱れが続くと、このバランスが崩れやすくなることがあります。

自律神経が乱れやすい原因

現代人は、自律神経に負担がかかりやすい生活を送っています。

例えば、
・長時間のスマートフォン
・パソコン作業
・睡眠不足
・不規則な生活
・人間関係のストレス
・運動不足
・浅い呼吸

などです。

忙しい毎日が続くと、交感神経が優位な状態が続き、心も体も休みにくくなってしまいます。

「なんとなく不調」はありませんか？

自律神経のバランスが崩れると、人によってさまざまな変化が現れることがあります。

例えば、
・朝起きても疲れが取れない
・夜中に何度も目が覚める
・肩や首がこる
・イライラしやすい
・気持ちが落ち着かない
・手足が冷えやすい
・呼吸が浅い
・集中力が続かない

もちろん、これらにはさまざまな原因が考えられます。

気になる症状が続く場合は、医療機関への相談も大切です。

一方で、生活習慣を見直すことで、心身の調子が整いやすくなる方もいます。

呼吸が変わると、体も変わる

イルチブレインヨガでは、まず呼吸を大切にしています。

緊張しているとき、人は無意識に呼吸が浅くなります。

反対に、ゆっくりと深い呼吸をすると、肩の力が抜け、心が落ち着いたと感じる方もいます。

そのため、レッスンでは呼吸を意識しながら、やさしく体を動かしていきます。

無理に難しいポーズをすることよりも、「今の自分の体の状態に気づくこと」を大切にしています。

会員様のお話

50代の女性会員様が、こんなお話をしてくださいました。

「仕事と家事に追われる毎日で、朝起きても疲れが残っていました。

病院では特に異常はありませんでしたが、『このままでいいのかな』という不安がありました。

体験レッスンで呼吸をしたとき、自分では気づかなかったほど呼吸が浅くなっていたことに驚きました。

通うようになってからは、朝の目覚めが以前より楽になったように感じています。

何より、自分のための時間を持てることが一番の変化でした。」

※個人の感想であり、感じ方には個人差があります。

毎日の小さな習慣が未来を変える

自律神経は、一日で大きく変わるものではありません。

だからこそ、
・朝日を浴びる
・深呼吸をする
・少し体を動かす
・スマートフォンを見る時間を減らす
・自分を休ませる時間をつくる

といった小さな積み重ねが大切です。

「最近なんとなく調子が出ない」と感じたら、自分の体からのサインかもしれません。

船橋で自律神経を整えたい方へ

イルチブレインヨガ船橋スタジオでは、呼吸・やさしい運動・瞑想を通して、心と体を整える時間を大切にしています。

ヨガが初めての方、運動が苦手な方、体が硬い方でも安心して始められる少人数制のレッスンです。

「朝起きても疲れが取れない」 「ストレスを感じやすい」 「心も体もリフレッシュしたい」

そんな方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください。