イルチブレインヨガの呼吸法、色々をご紹介しています。第２弾は、「腸呼吸」です。【船橋駅から徒歩７分】お仕事帰りに通えるヨガスタジオ 老若男女、初心者も安心。７つのチャクラを開いて心身共に健康に。
イルチブレインヨガにはその方のレベルに合わせた、様々な呼吸法があり、前回は「胸呼吸」をお伝えしましたが、
今日は腸呼吸をお伝えします。
初心者の方は始め、胸呼吸をしっかり行いながら、胸が通って来たら、次に行うのが、腹式呼吸です。
腹式呼吸は腸が硬いと、息が深く吐き出せないし、吸い込むことが出来ません。
その為、腸をしっかり動かしながら呼吸をするのが、腸呼吸になります。
実は前回お伝えした胸呼吸も、腸が硬いとやはり吐き出しにくい感じがあります。
腸呼吸は息を吸う時、下腹をしっかり膨らませて、吐くときはお腹が背中にくっつく位、しっかり凹ませます。
初めは、お腹が硬くて大きく動かせない方がほとんどですが、根気よく続けると呼吸が深くなり、便通も改善する方が多くおられます。
腸呼吸が良く出来るようになれば、呼吸は普通に行いながら、腸を大きく膨らませたり凹ませる、腸運動が出来るようになります。こちらはまたの機会に、お伝えしたいと思います。
腸呼吸でなかなか、お腹が動きにくいと言う方には、次回にお伝えする、へそ呼吸が良いかも知れません。
お一人お一人の体の状態に合わせて、呼吸が深く出来るように、個別指導もおこなっています。
深い呼吸が出来る時、皆さま、幸せを感じられます。
お仕事帰りにも通いやすい、イルチブレインヨガ船橋スタジオに、ぜひ一度、お越し下さい。
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