イルチブレインヨガの呼吸法、色々をご紹介しています。第３弾は、「ヘソ呼吸」です。 【船橋駅から徒歩７分】お仕事帰りに通えるヨガスタジオ 老若男女、初心者も安心。７つのチャクラを開いて心身共に健康に。
普段、何気なくしている呼吸ですが、内臓の状態により、深さが変わってきます。
前回は「腸呼吸」をお伝えしましたが、
今日は「へそ呼吸」をお伝えします。
へそ呼吸？なんだ？それ？と思われる方も多いと思います。
へそは内臓の真ん中にあり、実はへそに内臓の状態が現れるのです。
「おへそは触っちゃダメ！」と言われて育ってきた方が多いと思いますが、おへその役割を分かってきちんと触って緩めてあげると、内臓全体が緩まり、体温も上がり、免疫力も上がります。
おへそに指を垂直に当てて、軽くポンピングすると、痛みを感じる方もおられるかも知れません。内臓が硬かったりガスが溜まっていると痛みを感じることもあります。軽くポンピングしていくと痛みも和らぎ、少しずつ呼吸が深くなっていきます。
２、３分行い、お腹全体が緩んだ感じがすれば、おへそに手を当てて、息を吐く時、おへそに鼻があると思っておへそから息を吐いてお腹を凹ませ、息を吸うときはおへそに鼻があるように、おへそから息を吸い込みます。
興味のある方は、以下の動画も参考にしてみて下さい。専用の器具を用いて行なっていますが、指でも出来ますので、行なってみて下さい。
トレーニングを重ねないと感じにくい、丹田呼吸と同じような効果が得られます。
トレーナーについてやってみたいと思われる方は是非、スタジオでの体験をお勧めします。
お仕事帰りにも通いやすい、イルチブレインヨガ船橋スタジオに、ぜひ一度、お越し下さい。
ご予約お待ちしています✨
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