【船橋 ヨガ】船橋で更年期の体調変化が気になる方へ｜腸から始める健康習慣

こんにちは
イルチブレインヨガ船橋スタジオです。

40代後半から50代になると、
「なんとなく体が重い」
「疲れやすくなった」

「以前よりお腹の調子が気になる」

そんな変化を感じる方が増えてきます。

更年期というと、ほてりや発汗、気分の変化などが注目されがちですが、実際には便秘やお腹の張りなど、腸の変化を感じる方も少なくありません。

イルチブレインヨガ船橋スタジオでも、

「最近、お腹の調子が以前と違う」

「便秘が続きやすくなった」

というお話を伺うことがあります。

もちろん症状にはさまざまな原因があり、気になる場合は医療機関への相談が大切です。

一方で、毎日の生活習慣を見直すことで、体が軽く感じられる方もいます。

更年期と腸は関係があるのでしょうか？

更年期は女性ホルモンの変化により、生活リズムや体調が変わりやすい時期です。
また、仕事や家事、家族のことなど、忙しい毎日を過ごしている方も多く、食事や睡眠、運動の習慣が乱れやすくなることもあります。

その結果、

・食欲が変わる
・便秘しやすくなる
・お腹が張りやすい

と感じる方もいます。

だからこそ、この時期は腸のことにも目を向けてみることが大切です。

腸をいたわるためにできること

特別なことを始める必要はありません。

例えば、

① 朝食を抜かない
朝食は腸のリズムを整えるきっかけになります。

② 水分をしっかりとる
こまめな水分補給を意識してみましょう。

③ 軽く体を動かす
ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を続けることもおすすめです。

④ 深い呼吸をする
緊張が続くと、呼吸が浅くなりがちです。

ゆっくり呼吸をする時間を持つことで、心も体もリラックスしやすくなります。

ヨガでお腹まわりをやさしく動かす

ヨガでは、呼吸を意識しながら体を動かします。

特に体をひねる動きや、お腹まわりをやさしく動かす運動は、

「レッスン後は体が軽く感じる」

という感想をいただくこともあります。

もちろん感じ方には個人差がありますが、運動不足が気になる方が体を動かすきっかけとしても取り入れやすい運動です。

会員様のお話
50代の女性会員様がこんなお話をしてくださいました。

「更年期に入ってから、お腹の調子が気になる日が増えました。

運動不足も気になっていましたが、激しい運動は続かなそうで…。

ヨガなら私にもできるかもしれないと思って始めました。

最初は緊張しましたが、呼吸をしながら体を動かす時間が心地よく、少しずつ生活のリズムも整ってきたように感じています。」

※個人の感想であり、感じ方には個人差があります。

船橋で更年期から健康習慣を始めたい方へ

イルチブレインヨガ船橋スタジオでは、呼吸・やさしい運動・瞑想を取り入れたレッスンを行っています。

ヨガが初めての方、体が硬い方、運動が久しぶりの方も、ご自身のペースでご参加いただけます。

更年期は、これからの健康を見つめ直す大切な時期です。

毎日の生活の中に、無理なく続けられる運動を取り入れてみませんか。

体験レッスンも受付中です。ぜひお気軽にお問い合わせください。